¿QUÉ BENEFICIOS APORTA LA PRÁCTICA DE LA MEDITACIÓN?
La práctica correcta de Mindfulness nos puede reportar los siguientes beneficios (Hölzel et al 2011; Goleman y Davidson 2017):
- Disminuye el estrés y la ansiedad.
- Mejora la resiliencia (la capacidad de superación en situaciones difíciles o traumáticas).
- Mejora la memoria y la creatividad.
- Provoca cambios estructurales en el cerebro y la conducta.
- Mejora la salud mental y la regulación emocional.
- Disminuye el dolor físico.
- Desarrolla la compasión, la bondad amorosa y la empatía.
- Favorece la resolución de conflictos.
- Mejora y favorece la toma de decisiones
- Mejora la atención y la concentración.
- Mejora el conocimiento de uno mismo.
- Desarrolla la desidentificación del yo.
- Ralentiza el envejecimiento celular.
- Puede ser útil en el tratamiento de la depresión y ciertos trastornos de ansiedad.