¿QUÉ BENEFICIOS APORTA LA PRÁCTICA DE LA MEDITACIÓN?

La práctica correcta de Mindfulness nos puede reportar los siguientes beneficios (Hölzel et al 2011; Goleman y Davidson 2017):

• Disminuye el estrés y la ansiedad.
• Mejora la resiliencia (la capacidad de superación en situaciones difíciles o traumáticas).
• Mejora la memoria y la creatividad.
• Provoca cambios estructurales en el cerebro y la conducta.
• Mejora la salud mental y la regulación emocional.
• Disminuye el dolor físico.
• Desarrolla la compasión, la bondad amorosa y la empatía.
• Favorece la resolución de conflictos.
• Mejora  y favorece la toma de decisiones
• Mejora la atención y la concentración.
• Mejora el conocimiento de uno mismo.
• Desarrolla la desidentificación del yo.
• Ralentiza el envejecimiento celular.
• Puede ser útil en el tratamiento de la depresión y ciertos trastornos de ansiedad.