Zhan Zhuang - poste erguido

El poste erguido (zhan zhuang) es una práctica de meditación taoísta en postura de pie. Está considerada también una práctica de qigong estático, y supone una forma de mejorar el equilibrio y la alineación corporal, fortalecer las piernas, mejorar la respiración y relajar la mente (Cohen, 2004). En ocasiones a la postura de zhan zhuang se la llama también postura del vacío absoluto o wuji.

Aunque al principio la intención está en la regulación de la propia postura, con el tiempo la práctica se dirige hacia simplemente tratar de permanecer, observando el flujo natural de la respiración, de no hacer (wuwei).

Tradicionalmente, la meditación en poste erguido ha sido realizada por taoístas, pero también por monjes/as budistas, para alcanzar estados de vacuidad (kong). Igualmente, en la actualidad, médicos y pacientes chinos la utilizan para mejorar su salud, e incluso en las artes marciales para adquirir mayor capacidad combativa.

(Fotografía: Jardines de Viveros. Valencia, 2018)

​Se dice del poste erguido que es una de las prácticas taoístas donde más evidente se hace el movimiento en la quietud: la postura es estática, sin movimiento corporal alguno, aunque internamente fluye el movimiento del qi, la sangre, la respiración e incluso el propio diálogo interno (Yu, 2012).

En un curso que realicé sobre esta práctica, dirigido por Bhikkhu Analayo (2021), explicaba las tres dimensiones de la postura:

• Dimensión corporal. Darse cuenta de los detalles y realizar los ajustes necesarios para, más adelante, simplemente descansar en la postura.

• Dimensión energética. Observando el libre fluir de la respiración, sin tratar de cambiarlo, y permitiendo así que el qi fluya de forma totalmente natural.

• Dimensión mental. Observar cómo aparecen pensamientos, impulsos, emociones, etc. Con el tiempo, la mente se va liberando de todo tipo de contenidos mentales para que poco a poco no se procese la experiencia, sino que sólo exista la experiencia en sí misma.

​Manuel Rodríguez Salvador. Todos los derechos reservados.